 |
| احتباس السوائل في الجسم الذي يسبب تورم القدمين |
ما هو احتباس السوائل في الجسم " الوذمة"
احتباس السوائل أو ما يعرف ب" الوذمة" هي مشكلة صحيّة تنتج عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، ممّا يتسبّب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعدّدة في أنحاء الجسم كالكعبين، أو الكاحل، أو اليدين، أو الساقين، أو الذراعين، وكذلك ربما حول الرئتين، وحول العينين، وهو مرض شائع الحدوث بدرجة أعلى لدى النساء منها عند الذكور بغض النظر عن الأسباب المؤدية إلى حدوث هذه الحالة تترواح بين الأمور البسيطة إلى أصعب الأمراض المزمنة والخطيرة، وسوف نستعرض فيما يلي أهمّ الأعراض التي تدل على وجود مشكلة احتباس الماء في الجسم.
أعراض احتباس السوائل في الجسم "الوذمة"
- تورّم أجزاء من الجسم كالبطن " الكرش " واليدين والقدمين خصوصاً الكعبين والكاحل والساقين وحول العينين.
- الشعور ببعض الآلام في الأماكن المتورمة.
- اضطراب في وزن الجسم والتأرجح بين الصعود والهبوط.
- انعدام المرونة في المفاصل وصعوبة حركتها.
- عدم مرونة الجلد حيث يميل إلى الإصفرار عند الضغط عليه ولا يعود بسرعة إلى حالته الطبيعيّة.
- زيادة مضطردة في الوزن بشكل سريع خلال أيّام أو أسابيع قليلة.
أسباب احتباس السوائل في الجسم " الوذمة" .
هناك العديد من الأسباب والحالات الصحية التي قد ينتج عنها احتباس السوائل، منها ما هي ناتجة عن مشاكل صحية مثل (أمراض القلب، أمراض الكلى، أمراض الكبد، وأمراض ضغط الدم، مشاكل في الغدد الليمفاوية والدرقية، الحساسية..)، ومنها ناتجة عن الحمل، قلة شرب المياه، اقتراب موعد الدورة الشهريّة لدى النساء، بحيث تتراكم السوائل في مناطق متفرقة من الجسم كالبطن أو الأقدام قبيل موعدها بأسبوع تقريباً. ، تناول أدوية معينة، سوء التغذية، وتناول المأكولات التي تحتوي على أملاح بكميات عالية.
وبالحديث عن أثر النظام الغذائي في احتباس السوائل بالجسم، يظهر بأن الشخص الذي يتناول بشكل مستمر الطعام الجاهز يكون أكثر عرضة لاحتباس السوائل بجسمه، وذلك لأن الطعام الجاهز تكون نسبة الصوديوم والدهون عالية فيه، وكذلك أيضا شرب الشاي والقهوة بكميات عالية.
السبب يكون بأن الجسم بحاجة إلى الماء بشكل مستمر، فعندما يكون الشخص لا يتناول كمية مناسبة من الماء يصبح الجسم يخزن الماء على شكل احتباس للسوائل خوفاً من الجفاف، وكذلك فإن شرب كميات كبيرة من المنبهات تعمل على إدرار البول فيؤدي إلى فقدان المياه من الجسم، وأضافت أن احتباس السوائل يعتبر آخر إنذار من الجسم يعطيه للشخص على قلة تناول المياه، فيبدأ الجسم بطلب المياه عن طريق العطش ومن ثم التقليل من التعرق، وكذلك يصبح لون البول غامقا، لذلك يفضل دائما عدم تناول كميات كبيرة من الأملاح والمنبهات والمحافظة على شرب المياه بكميات كافية للجسم.
كيف تتخلص من احتباس السوائل في الجسم.
تخلص من احتباس السوائل في الجسم الذي يسبب تورم القدمين ، الوجه وأجزاء متفرقة من الجسم من خلال اتباع هذه النصائح :1- شرب الماء .
يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً فعندما يكون الجسم رطب لا يحتفظ بالسوائل وبذلك تتخلص من المياه الزائدة في الجسم
2- التقليل من الملح .
يجب تقليل استخدام الملح في الطعام لأنه زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم واضطراب وظائف الكلى. 3- خسارة الوزن الزائد.
4-استخدام مدرات البول باعتدال لزيادة كمية التبول.
5- ممارسة التمارين الرياضية .
فممارسة الرياضة أمر هام للتخلص من احتباس السوائل في الجسم لأن التعرق يخلص الجسم من المياه الزائدة
6- النوم لمدة كافية .
فالجسم يحتاج للراحة والحصول على قدر كافي من النوم يخلصك من السوائل الزائدة
7- تناول الفواكه والخضروات .
يساعد على توازن السوائل في جسمك وينشط الدورة الدموية وخاصةً الموز والبطيخ
8- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
لأن الإكثار من شرب الشاي والقهوة يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم