رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات هو رجيم سهل و بسيط للغاية فهو لا يعتمد على السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص و لكن يعتمد على تقليل كميات الطعام و تقسيم الوحبات على مدار ساعات النهار فهو لا يحتاج الا الي تغيير العادات الغذائية الخاطئة و استبدالها بكافة الأطعمة المفضلة و لكن بنظام معين مما يجعل من هذا الرجيم أسلوباً مميزا للتخسيس و انقاص الوزن الزائد بدون حرمان تماماً.
رجيم اللقيمات بالتفصيل
يعتبر رجيم اللقيمات من الأنظمة الناجحة والسحرية لإنقاص الوزن بدون حرمان، فهو يتيح لك تناول كل ما تريدين من أنواع الأطعمة ولكن بكميات أو حجم لقيمات محددة تجنبك إكتساب المزيد الوزن، بل وتساعد أيضاً في إنقاص الوزن بشكل رائع وفعال للغاية فهو يعتمد على تدريب المعدة على إستقبال كميات ضئيلة من الطعام على فترات متقاربة فيقل حجم المعدة وبالتالي يتم إنقاص الوزن بدأ رجيم اللقيمات عام 2016 في الإنتشار، وصاحبه الحديث عن تجارب رجيم اللقيمات الناجحة والتي فقد أصحابها أوزان كبيرة بعد فشل العديد من الأنظمة الأخرى معهم، أو معاناتهم مع مشكلة ثبات الوزن أيضاً.هذا النظام لا يعتمد على حساب السعرات الحرارية أو ما يعتمد على “المسموح والممنوع” كنوعيات أطعمة، وهذا ما يميز هذا النظام عن غيره من الأنظمة، كما لا يلزمك بشراء أكلات مرتبطة بالرجيم فهو عبارة عن إعادة توزيع للوجبات والحصص الغذائية خلال هذا اليوم من خلال الطعام الذي يتناوله باقي أفراد أسرتك ولا يفرض عليك طهي طعام مخصص لك، وهذا ما يجعله نظام مريح نفسياً ومادياً أيضاً.
جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل ليوم واحد
اللقيمة الأولى “الإفطار”
بيضة مسلوقة أو جبن قريش أو ملعقتين كبيرتين من الفول + ربع رغيف خبز أسمر + نصف كوب لبن خالي من الدسم أو شاي بحليب خالي من الدسم أو شاي أو قهوة بدون حليب وبملعقة واحدة سكر (صحية).أو
بيضة مقلية أو شريحة جبن رومي أو فلامنك أو شريحة مرتديلا أو قطعة جبن مثلثات أو ملعقة جبن فيتا كامل الدسم+ نصف رغيف فينو+ مشروب بحليب كامل الدسم وملعقة واحدة سكر “دهنية”.
اللقيمة الثانية “سناك”
بعد ثلاث ساعات من الأولى نصف كوب ترمس أو كوب فيشار أو نصف كوب من الذرة المشوية أو المسلوقة أو قطعة صغيرة شوكولاتة دارك أو زبادي خالي الدسم أو ثمرة فاكهة أو قطعة جبن قريش أو كوب سلطة أو بيضة مسلوقة أو شريحة لحم أو دجاج خالي من الدهون + كوب مشروب بملعقة سكر “صحيةنصائح لتطبيق رجيم اللقيمات
لإنجاح ريجيم اللقيمات والحصول على النتيجة المطلوبة منه في فترة قصيرة، ينبغي الإلتزام بالنصائح التالية:1 - من الضروري الحد من تناول الدهون وتقليل النشويات قدر المستطاع خاصة الخبز، لأن النشويات تعمل على عرقلة حرق الجسم، مما يزيد الشعور بالجوع وتصيب الإنسان بالإمساك وبالتالي زيادة الوزن.
2 - يجب تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لحين الوصول إلى الوزن المثالي.
3 - يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء، حيث يزيد الماء من سرعة حرق الجسم.
4 - إحرصي على القيام بعمل نشاط بدني يوميًا، ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو الذهاب إلى صالات الجيم
فوائد رجيم اللقيمات
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعّال وسريع.
- يساعد على فقدان حوالي 10 كيلو غرام في الشهر.
- لا يحرم الجسم من أي عنصر غذائي.
- لا يسبب التعب والإرهاق.
- لا يؤثر على الشعر والبشرة ولا على أي عضو من أعضاء الجسم.
- يستطيع الشخص تناول ما يحلو له من طعام.
- الوزن المفقود يُفتقد بشكل نهائي ولا يعود مرة أخرى.