طريقة سحرية لتكثيف شعر الأطفال بشكل طبيعي اسرار ستدهشك

نستعرض في هذا المقال أفضل عشرة ثمار لانقاص الوزن و كل أنواع الفواكه التي تساعد على التخسيس. 

اولاً : فاكهة العاطفة او باشن فروت للتخسيس و انقاص الوزن 

تحتوى فاكهة العاطفة او الباشن فروت على العديد من من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين c و فيتامين A كما انها غنيه بالألياف و مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق دهون الجسم 

ثانياً : فوائد التوت للتخسيس و انقاص الوزن

يعتبر التوت بكل انواعه من الفواكة المركزه و الغنية بالألياف و العناصر الغذائية فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على جهاز هضمي سليم و تجنب الإمساك كما هو غني جداً بالعناصر النباتية الصحية و المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم و فقدان و خسارة الوزن الزائد 

كما ثبت علمياً ان التوت البري يقلل من دهون البطن و ذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول كما يحتوي أيضاً على نسبة عالية من المنجنيز الذي يساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي للبروتينات و الدهون و الكربوهيدرات 

يحتوي التوت على سعرات حرارية قليله لذلك يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و أيضاً يعمل على عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة يمكنك الإستفادة من فوائد التوت بشرب عصير التوت البري يومياً او تناول التوت بشكل مستمر في سلطة الفواكه 

ثالثاً :فوائد التفاح للتخسيس و انقاص الوزن 

يعد التفاح من أكثر  الفواكه نفعاً لجسم الإنسان بصفة عامة و للتخسيس بصفه خاصة فهو يحتوي علي ألياف نباتيه وهذه الألياف تنشط من حركة الأمعاء و تحد من الإمساك احدي مشاكل التخسيس و كذلك يحتوي على ألياف نباتيه من نوع اخر التي تعطي الاحساس بالشبع و تحد من مشكلة الاحساس بالجوع

رابعاً :فوائد الجريب فروت للتخسيس و انقاص الوزن

تعد فاكهة الجريب فروت من الفواكه الشتوية رائعة المذاق كما انها من فصيلة الموالح مثل البرتقال و هي ذات فوائد عديدة للجسم و العديد من الفوائد لخسارة الوزن وفقد كمية كبيرة من الدهون، أبرزها:

- قلة السعرات الحرارية فنصف ثمرة جريب فروت تساوي 52 سعر حراري وبالتالي تعتبر الثمرة الواحدة وجبة صغيرة مناسبة لخسارة الوزن.

- خالي تمامًا من الدهون.

- غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل مستوى السكر في الدم.

- غني بفيتامين سي، من أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم يوميًا، لذا فإن تناول 75 مجم للسيدات و90 مجم للرجال مفيد جدًا للصحة العامة ويساعد على فقدان الوزن

خامساً :فوائد البرتقال للتخسيس و انقاص الوزن 

للبرتقال دورٌ في تخفيف الوزن، إذ يملك العديد من الفوائد، ومن هذه الفوائد ما يأتي:

• يعدّ البرتقال من الفواكه الأكثر شعبية والتي تساعد على التّخسيس، إذ إنّه يزيد من حرق الدّهون، ويحدّ من الجوع، ويحتوي على نسبةٍ مرتفعة من الألياف، كما أنّه منخفض السعرات الحرارية، ممّا يسهّل على الشّخص تضمينه النظام الغذائي لتخفيف الوزن.
• يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج، وهو أحد أكثر من العناصر الغذائية المتوفّرة في البرتقال، فيحمي الخلايا والأنسجة، ويساعد الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة، ويحسّن من امتصاص الحديد الذي يساهم في تخفيف الوزن، ويعزّز نظام المناعة لدى الجسم، كما أنّ البرتقال واحد من أكثر الفواكه استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، خاصّةً خلال فصل الشتاء، ويحتوي البرتقال على 65 سعرة حراريّةً لكلّ وجبة، ممّا يساعد على التّخفيف من الوزن.
• يعدّ البرتقال من الحمضيات منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك يمكن أن يستخدم في معظم الوجبات الغذائيّة التي تساعد على تخفيف الوزن.
• يحتوي على أكثر من 11% من كميّة البوتاسيوم اليومية الموصي بها للنّساء البالغات.
• ينظّم درجة الحموضة في الجسم، وكذلك معدّل ضربات القلب.
• يستخدم كعنصر أساسي في المشروبات الرياضيّة.

سادساً :فوائد الكيوي للتخسيس و انقاص الوزن

يساعد الكيوي علي التخلص من الوزن الزائد و ذلك لانه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم و أيضاً يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع مما يقلل الرغبة في تناول الطعام 

سابعاً : فوائد الافوكادو للتخسيس و انقاص الوزن

يعد الافوكادو من الفواكه المليئة بالألياف التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تقاوم عملية تكسير الكربوهيدرات و هو يقلل الشهية كما انه غني بالعناصر الغذائية و الفيتامينات مثل فيتامين سي و المعادن مثل المغنسيوم و البوتاسيوم و الفسفور و فوائد الأفوكادو للرجيم. 

• يعمل على رفع معدل حرق الدهون.
• قد يساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر بعد تناول الطعام.
• يقلل من الشهية وتقليل الرغبة للأكل بعد الوجبة وهي من فوائد الأفوكادو للرجيم.

ثامناً : فوائد الموز للتخسيس و انقاص الوزن

يعتبر الموز من الفواكه اللذيذه المحببة لدي الكثير من الناس وهو ذات قيمة غذائية عالية و له فوائد كثيرة علي صحة الإنسان و يدخل الموز في الكثير من الأنظمة الغذائية حيث يعد الموز من الحلول السحرية و السريعه للتخلص من السمنة لما له من القدرة على حرق الدهون. 

يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على تقليلِ الوزن الزائد و تعطي الاحساس بالشبع كما أنه يساعد على هضم الطعام ببطء و هذا يساعد على عدم تناول الطعام لفترة طويلة من الوقت و عند تناول الموز على الريق يساعد على إفراز مادة الكوليستونين التي تساعد على الشعور بالشبع 

تاسعاً : فوائد الشمام للتخسيس و انقاص الوزن

الشمام هو احد الفواكه الصيفية يمتلك قشورا خشنه شبكية المظهر و لباً برتقالي اللون

و يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على الإحساس بالشبع بالإضافة إلى الألياف و البروتين 

فوائد الشمام للرجيم على الشكل الآتي:

• من فوائد الشمام للرجيم أنّه يدعم حميات إنقاص الوزن، وذلك بسبب محتواه العالي من الماء، ففي دراسة نُشرت حيث لاحظت النساء ذوات الوزن الزائد قبل انقطاع الطمث واللّائي زدن من استهلاكهن للماء لأكثر من 1 لتر يوميًا لمدة 12 شهرًا انخفاضًا ملحوظًا في الوزن مع انخفاض في كتلة الدهون ومحيط الخصر، وذلك بفضل الماء، وبما أنّ الشمام غني بالماء فيعدّ خياراً جيدًا لملء المعدة بتناول شريحتين قبل الوجبة الرئيسة.
•  قد يؤدى تناول كميات كبيرة من الشمام لانقاص الوزن إلى استنزاف الطاقة في بعض الأحيان، ممّا يعيق فقدان الوزن بشكل عام ويؤدّي إلى نقص العناصر المغذية، لذلك يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى الشمام في تعزيز الشعور بالشبع دون زيادة مدخول السعرات الحراريّة، ويجب تناوله باعتدال للحصول على فوائد الشمام للرجيم، كما يمكن مزج قطعة منه مع ملعقة واحدة من مسحوق بروتين الفانيليا وكوب واحد من الماء أو حليب الصويا غير المحلى أو حليب اللوز، للحصول على وجبة غنيه و لذيذة 

عاشراً : فوائد الرواند للتخسيس و انقاص الوزن

فاكهة الرواند تشبه مذاق التفاح الأخضر الذي يجمع ما بين الحلاوة و الحموضة 

ان  تناول عشبة الراوند ضمن حمية غذائية متوازنة يساعد على خسارة الوزن الزائد، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء عشبة الراوند على:

• كمية قليلة من السعرات الحرارية.
• نوع معين من المركبات الكيميائية يساعد على تحسين عمليات الأيض في الجسم.
• نسبة عالية من الألياف الغذائية التي قد تساعد على كبح الشهية وتحسين الهضم.

وهذه هي اعلي و أفضل عشرة ثمار لانقاص الوزن و التخسيس 

1. فاكهة العاطفة او باشن فروت
2. التوت
3. التفاح
4. الجريب فروت
5. البرتقال 
6. الكيوي 
7. الافوكادو
8. الموز
9. الشمام
10. الرواند