ما هو المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد المعادن الضرورية للجسم وهو يعتبر ثاني نوع من المعادن التي تشكل خلايا الجسم، ولأنه يتواجد في جميع خلايا الجسم فهو من المعادن الهامة جدًا التي يجب الاهتمام بالحصول عليها بشكل يومي.
يمكن الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة مثل: اللوز، الفستق، القرع، بذور الكتان، الكاجو، البندق وغيرها هذا بجانب إمكانية الحصول عليه من المكملات الغذائية.
يمكن الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة مثل: اللوز، الفستق، القرع، بذور الكتان، الكاجو، البندق وغيرها هذا بجانب إمكانية الحصول عليه من المكملات الغذائية.
فوائد المغنيسيوم للتخسيس
- يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى حدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية في الجسم مثل التحكم في مستوى الأنسولين في الدم وتقليل أعراض الدورة الشهرية وغيرها.
- يساهم المغنيسيوم في التخلص من نسبة الماء الزائد المحتبس في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- ينصح الكثير من الأطباء من يعاني من الزيادة في الوزن بالحرص على تناول المغنيسيوم قبل النوم للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم لأنه لو ارتفع في الدسم قد يؤدي إلى تكدس الدهون في الجسم واكتساب الوزن الزائد.
- تناول المغنيسيوم قبل النوم يساعد في إفراز حمض التربتوفان الذي يصل إلى الدماغ ويجعل الشخص يحلم بأحلام سعيدة بجانب المساعدة في التخلص من الماء الزائد في الجسم من خلال خروجه في البول بعد الاستيقاظ في الصباح.
فوائد المغنيسيوم للنساء
تتمثل فوائد المغنيسيوم للنساء في التالي :
- التخلص من التعب الشديد المصاحب للدورة الشهرية وتقليل أعراض الطمث.
- يخلص المرأة من الماء الزائد في الجسم.
- يساعد في التخلص من التشنجات التي تصيب المعدة.
- يساهم في تحسين الصحة المزاجية لدى المرأة
فوائد المغنيسيوم للجسم
تتمثل فوائد المغنيسيوم للجسم في التالي:- المغنيسيوم من اهم المعادن الغذائية الرئيسية في جسم الإنسان و يتحكم في أكثر من ٧٠٠ انزيم بالجسم
- يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على مقاومة الجذور الحرة.
- يقلل المغنيسيوم من الإجهاد العصبي والجسمي ويساعد على التخلص من الأرق والتوتر العصبي.
- الحفاظ على مستوى المغنيسيوم الجيد في الجسم يساهم في الحفاظ على صحة العضلات والعظام وحمايتها من التعرض للهشاشة.
- يرفع من مستوى الطاقة في الجسم بجانب مساعدة الجسم على التخلص من الصداع، الاكتئاب، الأرق وغيرها من الأعراض التي تؤثر على نشاط الجسم.
- يعمل المغنيسيوم على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي فهو من العناصر الهامة لمرضى السكر ويحمي في نفس الوقت الشخص العادي من الإصابة بالسكر.
- يساهم في تنظيم معدل ضغط الدم وبالتالي يحمي من التعرض للأزمات القلبية أو التصلب في الشرايين.
- المغنيسيوم يحافظ على صحة القلب
- المغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة العضلات.
- المغنيسيوم هو المسئول عن تنشيط الطاقة في الجسم.
- المغنيسيوم حجر الأساس لبناء ال DNA في الجسم.
- لابد من اشباع الجسم ب المغنيسيوم للوقاية من الأمراض المزمنة.
فوائد المغنيسيوم للشعر
تتمثل فوائد المغنيسيوم للشعر في التالي:
- حماية الشعر من التلف واكتسابه النضارة والحيوية واللمعان.
- حماية الشعر من التساقط لأنه يقوم بتغذية بصيلات الشعر.
- يعمل على تحفيز نمو الشعر ويساعد في زيادة كثافة الشعر.
- يخلص الجسم من السموم الزائدة في الجسم.
- يمنع من جفاف فروة الرأس
فوائد المغنيسيوم للجنس
يمكن الاعتماد على حبوب المغنيسيوم للجنس للأسباب التالية:
- تعمل حبوب المغنيسيوم على رفع مستوى هرمون التستوستيرون الحر في الجسم وهو هرمون الذكورة الذي يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- يساعد في زيادة الهرمونات الجنسية مثل هرمون الأستروجين والأندروجين وفي حالة زيادة مستوى هذه الهرمونات في الجسم تتحسن الرغبة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة على السواء.
- يعزز الأداء الجنسي للرجل والمرأة ويساهم في مساعدة الجسم في التخلص من نسبة السوائل الزائدة.
- يساعد على إنتاج الهرمونات في الجسم التي تدخل في النواقل العصبية مثل الأدرينالين والدوبامين وهي تدخل في تحسين الرغبة الجنسية.
- تزيد من معدل الدورة الدموية في الجسم ويساعد في إرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب.
فوائد زيت المغنيسيوم للعظام
- أشارت العديد من الدراسات العلمية أن زيت المغنيسيوم يساهم في تقليل الآلام التي تصيب العظام بعد ممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى حماية العضلات من التشنج.
- يتم استخدام زيت المغنيسيوم من خلال تدليك مكان الألم بالقليل منه مرة في الصباح ومرة في المساء.
كبسولات مغنيسيوم
يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من خلال تناول كبسولات المغنيسيوم وهذا النوع من الكبسولات به بعض الأنواع منها:
- سترات المغنيسيوم.
- كلوريد المغنيسيوم.
- لاكتات المغنيسيوم.
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
يعتبر أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم هو قبل النوم مباشرة لأن حبوب المغنيسيوم تساهم في التخلص من الأرق ومحاربة الاكتئاب والتوتر.كما أن مستويات المغنيسيوم تؤثر على العقل والمزاج والصحة العاطفية
- ينصح الخبراء بإضافة القليل من ملح البحر إلى كوب الماء الذي يتم تناوله مع مكملات المغنيسيوم، ومراعاة شرب مقدار كبير من الماء مع كل حبة من حبوب مكملات المغنيسيوم.
- عند تناول مكملات المغنيسيوم يجب توخي الحذر من تناول مكملات المغنيسيوم مع بعض المكملات المعدنية الأخرى مثل الزنك، الكالسيوم وغيرها.
- لا يجب تناول مكملات المغنيسيوم لمن يتناول أدوية بها مميعات للدم أو أدوية السكر أو سلس البول أو هشاشة العظام.
- يجب استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول مكملات المغنيسيوم بشكل عام.